Schwimmen ist gesundKategorie: Sport
Artikel veröffentlicht von: Dr. Josef Reindl
Eine der gesündesten Sportarten ist das Schwimmen. Einen enormen Vorteil gegenüber den meisten anderen Sportarten an Land birgt das Element Wasser in sich. Der Schwimmer profitiert vor allem von der Auftriebskraft des Wassers. Dadurch ist er im Wasser um etwa 90% leichter als an Land.
So werden die Gelenke kaum belastet. Besonders für übergewichtige und ältere Menschen ist Schwimmen daher der ideale Sport um sich trotz körperlicher Einschränkungen ungehindert bewegen zu können. Auch das Verletzungsrisiko ist weitaus geringer als in vielen anderen Sportarten. Das Wasser bremst die Bewegung ab, so dass Verletzungen durch abrupte plötzliche Bewegungen nicht entstehen können.
Aber auch für das Herz-/Kreislaufsystem ist Schwimmen gut. Das Herz muss aufgrund des Wasserdruckes mehr Blut pro Schlag ausstoßen. Dadurch vergrößert sich das Herzvolumen, während der Puls langsamer wird. Dies führt insgesamt zu einer effizienteren Arbeitsweise des Herzens. Dasselbe gilt auch für die Lungen, die bei regelmäßigen Training leistungsfähiger werden.
Durch die Bewegung gegen den hohen Wasserwiderstand werden viele Muskelgruppen des Körpers gekräftigt.. Durch den hohen Energieverbrauch im Wasser unterstützt die Bewegung im kühlen Nass zudem Übergewichtige beim Abnehmen.
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