Mittel gegen Schnarchen - ein QuervergleichKategorie: Gesundheit
Veröffentlicht von: Kathrin Grieder
Gemäss Statistiken sind heutzutage 10 bis 30% der Erwachsenen von Schnarchen betroffen. Bei älteren Menschen steigen diese Zahlen sogar auf 40 bis 60% der Bevölkerung an. Das Phänomen, das schon manch einem Paar schlaflose Nächte beschert hat, wurde bereits in zahlreichen Studien eingehend untersucht. Entsprechend unterschiedlich sind die Gegenmittel, die zur Bekämpfung des Schnarchens vorgeschlagen werden.
Eine einfache und problemlose Methode sind Nasenpflaster , die vor dem Schlafengehen auf die Nase geklebt werden. Sie erweitern während dem Schlaf die Nasenflügel und öffnen die Atemwege in der Nase. Auf diese Weise wird die Sauerstoffzufuhr in den Körper erleichtert und die Schnarchgeräusche klingen ab. Nasenpflaster sind in jedem Moment anwendbar, ihr Wirkungsgrad wurde klinisch nachgewiesen.
Es gibt auch eine Reihe von Hausmethoden gegen Schnarchen Schnarchen , die Erleichterung bringen können. So wird generell ein Meiden der Rückenlage im Schlaf empfohlen (beispielsweise durch das Einnähen eines Tennisballs in den Rücken des Pyjamas), da diese Position die Atemwege zusätzlich behindern kann. Auf Alkohol oder Beruhigungsmittel vor dem Schlafengehen sollte generell verzichtet werden. Die Ratgeber weisen auch auf eine gesunde Schlafhygiene, wie z.B. eine gute Durchlüftung des Raumes und feste Schlafzeiten hin. All diese Methoden haben aber den Nachteil, dass sie zu Einschränkungen im Alltag führen und nur teilweise wirksam sind.
In harten Fällen ist manchmal Übergewicht für das Schnarchen verantwortlich, da sich Fett im Rachenbereich ablagert und die korrekte Atmung behindert. Dann führt die Bekämpfung des Symptoms über eine Gewichtsreduktion. Aber auch eine grundsätzlich behinderte Nasenatmung kann hartnäckiges Schnarchen auslösen. In diesem Fall ist oft ein medizinischer Eingriff notwendig.
Bevor man zu harten Mitteln greift wird aber grundsätzlich das Ausprobieren von einfacheren Methoden empfohlen. Wenn man sich auf die verschiedenen Einschränkungen der Hausrezepte nicht einlassen will, sind Nasenpflaster die ideale Lösung. Sie können klassisch in den meisten Apotheken erworben werden, lassen sich jetzt aber auch ohne unnötiges Warten im Internet bestellen.
Kathrin Grieder, info@orgawell.ch
Veröffentlicht von: Kathrin Grieder
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