FastenKategorie: Gesundheit
Veröffentlicht von: Paul Scheuschner
Fasten ist eine besondere Form menschlicher Kultur, bei der man über einen bestimmten Zeitraum teilweise oder vollständig auf die Nahrungsaufnahme verzichtet und stattdessen Kraft aus den körpereigenen Reserven schöpft. In allen großen Religionen lassen sich historische Belege für festgelegte Fastenzeiten finden. Neben der religiösen Bedeutung erhält die Fastenkur in den letzten Jahren auch eine therapeutische Dimension. Das nicht religiös motivierte Heilfasten soll der Entschlackung, Entgiftung und Reinigung des Körpers dienen. Oftmals erhofft sich der Fastende auch eine seelische Reinigung durch das zeitlich beschränkte Leben in der Askese. Jedoch sollten nur körperlich vollkommen gesunde Menschen eine kurze Fastenzeit durchführen. Längeres Fasten sollte keinesfalls ohne dauerhafte ärztliche Betreuung durchgeführt werden.
Jede Fastenperiode beginnt mit mindestens ein oder zwei Tagen Vorbereitungszeit, in der man auf fettarme und ballaststoffreiche Nahrung achten sollte. Wird dem Körper keine Nahrung zugeführt, schaltet er nach etwa ein bis zwei Tagen selbstständig auf den "Hungerstoffwechsel" um, so dass möglichst wenig Energie verbraucht wird. In diesen Tagen wird nur flüssige Nahrung zu sich genommen. Während der Fastenkur sinkt der Blutdruck stetig, dementsprechend werden Kreislauf und Herz entlastet. Weiterhin wird der gesamte Körper entwässert, vielen Menschen fällt das Atmen während der Fastenperiode spürbar leichter. Am Anfang verliert man beim Fasten zunächst Eiweiß- und Kohlenhydrate. Nach einigen Tagen werden dann auch vermehrt die körpereigenen Fettreserven angegriffen, so dass der Körper täglich um etwa 400 Gramm leichter wird. Beendet wird die Fastenkur mit den Aufbautagen, in denen der Körper wieder langsam an normale Nahrung gewähnt wird. Einige Mediziner kritisieren das Fasten daher als Umstellung auf ein "Notprogramm" zur Erhaltung der wichtigsten Körperfunktionen. Das Heilfasten sieht in der Regel auch eine Darmentleerung vor, die entweder durch einen Einlauf oder natürliche Abführmittel wie Glaubersalz hervorgerufen wird.
Veröffentlicht von: Paul Scheuschner
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