Die Abkühlphase nach dem SaunagangKategorie: Gesundheit
Artikel veröffentlicht von: Max Neugebauer
Beim Saunieren geht es nicht nur darum auf dem Saunaholz zu sitzen und die Zeit abzuwarten, sondern besonders hinterher richtig entspannen zu können. Genau dies fällt aber sehr vielen Menschen schwer, denn sie sind nicht in der Lage, vom Alltag einmal Abstand zu nehmen und sich ganz auf sich selbst zu konzentrieren. Grundsätzlich gilt aber, dass der positive Effekt eines Saunagangs erst dann eintritt, wenn man die Kaltanwendungen richtig durchführt und sich dann in den Ruhebereich der Sauna begibt. So sollte man direkt nach dem Besuch der Saunakabine dem Körper viel frische Luft gönnen und dafür am besten in den Freibereich der Sauna gehen. Jedoch gilt es nicht, die nächstbeste Liege auszusuchen, sondern sich in Bewegung zu halten und daher auf und ab zu gehen. Im Anschluss sollte man seinen Körper mit kaltem Wasser aus dem Wasserschlauch kühlen. Hierbei ist es wichtig, den kühlenden Wasserstrahl immer zum Herzen hin zu richten, weshalb man am besten bei den Füßen beginnt. Dem folgt ein Ganzkörperguss aus der Dusche. Auch bei der privaten Sauna im Keller oder im Garten ist dieser Vorgang einzuhalten. Hierzu kann man das Saunasteuergerät so einstellen, dass die Sauna während der Abkühlphase nicht auskühlt. Wer schon des öfteren in der Sauna war, der kann auch in ein Tauchbecken einsteigen und dabei ruhig atmen. Wichtig ist hierbei allerdings, dass man es nicht übertreibt, denn zehn Sekunden im Tauchbecken sind bereits völlig ausreichend. Das Tauchbecken ist allerdings nur für diejenigen Personen zu empfehlen, die nicht an Bluthochdruck leiden. Etwas für die Gefäße tut man, indem man in einem knöchelhohen, bis zu 40 Grad Celsius warmen Fußbad entspannt. Wichtig ist zudem, dass man völlig abkühlt, bevor man wieder in die Saunakabine geht. Wer nachschwitzt riskiert eine Erkältung. Nun gilt, sich im Ruhebereich richtig zu entspannen, bevor es wieder auf das Saunaholz geht.
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